白领午睡睡多久合适 午睡小知识[养生知识]

白领午间休息多长时间合适？午休小贴士

白领在忙碌了一上午后，可以在午餐时间利用这段时间好好休息。通常用餐需要15到25分钟，餐后可以小憩一会儿。那么，白领午休多长时间比较合适？午休时如何使用枕头[善世堂]？午休后做哪些事情有益健康？接下来，让我们一起跟随苹果绿天然养生专家来了解一下。

苹果绿天然养生专家指出，午休时间不宜过长，以10到30分钟为宜。因为人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。如果午睡超过30分钟，就会从浅睡眠进入深睡眠阶段。此时，大脑中的许多毛细血管会暂时关闭。如果突然醒来，就会感到全身不适。因此，在午休时，应设定好时间，避免毛细血管关闭，从而避免不适感。专家还指出，午休时间不宜过长，否则晚上可能会失眠，破坏人体正常的生物节律。

　　午睡借助枕头怎么睡?不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样睡起来以后会有头晕、耳鸣、眼花的情况发生，还有导致颈椎病和腰椎间盘突出的情况发生，苹果绿天然养生专家说可以使用一个枕头，这样午睡可以减少心脏的压力，也大大地减少疾病、打鼾的几率。

　　午睡后做哪些事情利于健康[www.369bang.com]?午睡后要慢慢缓过神，适当活动或者是冷水洗个脸来唤醒身体。午睡后还可以先喝一杯水，稀释血液黏稠度，这样可以帮助恢复身体状态。要是有条件可以喝果汁。

　　白领午睡睡多久合适等午睡小知识，就介绍这么多，相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家水午睡的时候要在适合的温度下睡觉，不要在潮湿的地方睡，而且睡的时候要注意保护好自己，避免睡起来发生什么小的事情。