白领午后这样做轻松远离困意[养生知识]

白领如何轻松摆脱下午的疲倦

随着夏日的离去，我们迎来了干燥的秋季。对于办公室工作者来说，上午的工作往往让人感到疲惫不堪，此时一个舒适的午休变得尤为重要。许多上班族由于环境的限制，只能选择趴在桌子上小憩，虽然这能带来短暂的放松，但对身体造成的伤害不容忽视。

短暂的午休能够帮助上班族恢复体力，为下午的工作注入活力。定期午休也是养生的一种好习惯，有助于保持健康和延长寿命。然而，长时间趴在桌上午休对身体健康极为不利，甚至可能导致大脑缺氧。

虽然趴着午睡可以减轻疲劳，但这种姿势会对眼球造成压迫，压迫胸部，导致双臂麻木[微信：yyds2488]。因此，午睡时间不宜过长，最好不要超过半小时。过长时间的午睡可能会进入深度睡眠，醒来后会感到头晕眼花，影响下午的工作效率。[www.369bang.com]

最好的方法是短暂的午休后，起身活动一下，喝点水，做一些简单的运动。这样不仅能够帮助身体更好地恢复，还能为下午的工作做好准备。

　　此外，午睡之前的饮食也是非常重要的，千万不要吃太油腻的食物，不要吃的太饱，这样就不会增加胃部的负担。另外，室内如果开空调最好是找个毯子盖在身上，防止着凉。不要让风扇或者空调对着你吹，也容易出现感冒。

　　午后犯困是难免的，如果出现犯困的情况，不妨试试这几个方法，长久工作最好去室外活动一下，给我们的眼睛放松一下，可以喝点水，吃点东西，放松一下我们的心情。最好是吃一些有营养的物质，比如富含蛋白质类的鱼肉蛋，少吃含碳水化合物的食物，如面粉、面食，这样可以避免犯困。

　　以上就是关于午休的内容，午休可以让我们下午的工作更有精神，可以缓解我们的疲劳，上述这几个要点你记住了吗?千万不要长时间的趴在桌子上午睡，如果你想要减少犯困，那么可以按照上述的方法试一试哦。午休之后，不妨吃一些有助于提高精神的食物，例如巧克力，这些都有助于缓解疲劳哦!