白领养生：睡眠要有质有量[养生知识]

都市白领养生之道：追求高质量睡眠

睡眠，作为我们日常生活不可或缺的一部分，对人的重要性不言而喻。它是人类与生俱来的生理需求。然而，现代都市白领快节奏的生活往往导致他们严重缺乏睡眠，甚至有人连续工作不眠不休，这极大地削弱了他们的身体机能，进而引发一系列不良的身体反应。这些反应可能在未来演变成严重的疾病，威胁到我们的生命安全。

缺乏睡眠会导致白天工作时精神不振，影响工作效率。这可能导致工作失误连连，损害在上级心目中的形象，甚至可能导致失业。

睡眠不足还会导致身体机能紊乱，引发皮肤暗沉、长痘、胃痛等问题，有时还会出现头晕、头痛、四肢无力的症状，这些都是睡眠不足带来的负面影响。

睡眠比饮食更为关键。中医理论认为，充足的睡眠比任何滋补品都更能保障身体的健康运行。缺乏睡眠，即使摄入再多的营养保健品，也无法换来一个健康的身体。

　　睡眠质量是必须要关注的地方，所以要尽量在晚上十点到来之前解决手头的一些工作，如果实在不行就在十一点前完成工作。拒绝夜生活的打扰，在十一点之前睡觉。十一点到两点是人体排除毒素的重要时刻，这时候要求在熟睡中度过，所以我们要在十一点之前进入梦乡。

　　每天保证自己的睡眠时间不低于8个小时，这是我们经常强调的，这样身体才能进入良好的循环之中，让身体健康持续的运作。睡眠要有质有量，睡饱的同时也要睡好。

　　在睡觉前我们可以做些轻微的运动，不要过于激烈，感到身体有些舒展就可以了。之后喝杯牛奶有助于更好的进入梦乡。有条件的话可以在卧室弄些有助眠作用的精油来提高睡眠质量，这些都是不错的方法来帮助睡眠，让你一夜睡眠香甜。

　　白领的都市生活看起来风光无限，但在背后却是有很大的辛苦和压力，保证睡眠质量从一定的程度上可以减轻工作带来的劳累和辛苦，对身体的健康也起着一定的“保驾护航”作用[微信：yyds2488]。