白领保护视力抗疲劳的三种水果[养生知识]

办公室工作者如何通过食用水果来缓解视力疲劳

　　对于办公室工作人员来说，长时间的工作往往伴随着身心的疲惫。他们每天重复着从家到办公室再到家的固定路线，这可能导致精神紧张、压抑等问题的出现[微信：yyds2488]。长时间面对电脑屏幕也对健康产生不利影响。那么，办公室工作者应该如何保护视力呢？其实，有许多水果对于保护视力非常有益，以下是一些推荐的水果，不妨尝试一下。

　　1、樱桃小番茄

　　樱桃小番茄是维生素的宝库。它们含有丰富的维生素A，在所有水果和蔬菜中，樱桃小番茄的维生素A含量尤为突出。此外，它们还含有大量的维生素C和维生素P，这些维生素能够清除体内的自由基，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞中的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，樱桃小番茄中的果胶有助于增加皮肤弹性，因此，将它们作为零食食用，不仅能美容，还能保护眼睛。

　　2、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。桔子具有丰富的维生素和矿物质，还可以有清热解毒的作用，对于缓解疲劳啊或者是促进代谢是有一定的帮助作用的，还可以提高体质的呢。

　　2、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。甘蔗含有的糖分啊以及水分是比较丰富的，可以有缓解口干的作用，还可以补气血的呢，保护眼睛效果不错。

　　关于白领人群保护视力抗疲劳的一些水果，大家都知道了吧，这些水果的营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，对于保护眼睛啊或者是缓解疲劳抑郁的情绪有很好的补充效果哦，这些大家都要记住，对身体健康有很好的帮助作用呢。