白领保健别忘记这些最佳时间[养生知识]

白领养生勿忘这些黄金时刻

养生之道讲究顺应时节，白领们在进行养生时，务必要注意时间的选择，只有在最佳时机进行养生，才能让日常的保健效果事倍功半。今天，我们将为您介绍几个极为重要的生活养生时刻，坚持在正确的时间做正确的事情，将帮助您培养更加合理的保健习惯和生活方式：

最佳睡眠养生时间：健康的睡眠通常分为两个时段，即午间小憩和夜间睡眠。对于白领而言，午睡宜从下午1点开始，此时人体精力已有所下降，入睡速度快，睡眠质量高。而晚上则建议在22点至23点之间上床休息，因为人体进入深度睡眠的时间段为午夜至凌晨3点[369bang.com]。保证在1.5小时后进入深度睡眠，对于恢复体力和精神大有裨益！如果工作压力大导致睡眠质量不佳，可以在睡前饮用一杯牛奶，有助于改善睡眠和补充钙质。

　　洗澡美容保健的最佳时间：洗澡的最佳时间是每天晚上睡觉前，在睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。美容的最佳时间是在晚睡跟早起之前，皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，帮助皮肤更好的新陈代谢补充养分!

　　锻炼的最佳时间是下午五点以后，傍晚的锻炼对人体最有效果。因为此时人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身状态最好最为协调，人体血压也比较平稳非常适合锻炼!

　　饮食保健中白领要注意两个时间，一个是吃水果的最佳时间一个是喝茶的时间，由于水果属于生食所以建议饭前1小时吃吸收效果更好。有不少白领有喝保健茶的习惯，更有不少上班族喜欢饭后饮热茶，其实这是不太健康的习惯因为茶叶中的物质会干扰我们钙质的吸收长此以往有可能导致贫血的发生哦!白领在日常保健工作应该记住这些最佳时间以免时间不对达不到保健的效果反而给我们身体造成健康的压力!