白领保护嗓子的实用妙招[养生知识]

白领护嗓实用技巧

嗓子是说话不可或缺的部位，尤其是上班族，每天都需要与人交流。如果嗓子出现问题，将对我们的健康和日常生活造成严重影响。因此，在生活中采取措施保护嗓子是非常重要的。下面是一些实用的护嗓技巧。

护嗓实用技巧

使用温盐水漱口。研究表明，盐具有杀菌抗感染的作用，用盐水漱口可以减轻喉咙肿胀，清除口腔黏液，有助于缓解嗓子疼痛。专家建议，在一杯温开水中加入半茶匙盐，每次漱口30秒。

此外，经常用甘草水漱口也对嗓子健康有益。中医自古以来就用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染。用甘草泡水漱口，可以有效缓解嗓子疼痛。研究显示，术后患者使用甘草水漱口比清水更能缓解嗓子不适。

吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素能够杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开吮吸，有助于预防感染，缓解嗓子疼痛。当感觉嗓子痒时，立即含上一瓣蒜，吮吸5到10分钟效果最佳。

　　补锌。锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。

　　打哈欠:长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，如果我们适当的打哈欠，是可以帮助我们放松嗓子部位鸡肉的，打哈欠对于我们嗓子的健康有帮助哦。

　　咽唾液:这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。

　　揉喉咙:用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。[善世堂]

　　上面我们了解了许多的保护嗓子的实用妙招了，所以尤其是上班族朋友们在生活中就要多注意了，适当的使用盐水或者甘草水漱口对于我们嗓子的好处都是非常多的，另外，我们也可以吃一些蒜的，能够帮助我们起到非常不错的保护嗓子的作用哦。