白领保健从饮食运动和心情开始[养生知识]

白领的健康保养从日常饮食、运动和心态调整做起

鉴于白领阶层的工作节奏紧张，加之压力巨大、熬夜、饮食不规律等问题，身体容易不堪重负而引发疾病[www.369bang.com]。为了预防疾病，今天，苹果绿天然养生专家将为您讲解“白领的健康生活方式、饮食习惯、心态调整和运动保健”，使您在忙碌中、饮食时、运动中都能实现健康维护。

白领健康生活方式：确保充足的睡眠对白领尤为重要，特别是女性白领，应避免失眠。失眠会削弱人体免疫力，增加感染疾病的风险，特别是妇科疾病。因此，应保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。

白领饮食健康：一日三餐应定时定量，避免随意减少餐次或饥饱不均。有些女性为了保持身材而忽视健康，这是养生的禁忌。若想控制体重，可以适量食用清淡的蔬菜，而不是完全节食。清淡的蔬菜有助于平衡体内元素，并提升免疫力。

　　白领心情保健：平常多和朋友、家人聊一聊，不要把烦心事、苦闷的事情憋在心里，心理压力会导致疾病的发生，比如：消化系统不良、胃肠炎等等都是由于心里苦闷不安造成的。

　　白领运动保健：周末约上好友一起做运动，比如：乒乓球、爬山、滑雪、网球、台球、骑马、游泳、羽毛球等等，不仅帮助增加肺活量和活动筋骨，还能够宣泄情绪。

　　白领生活、饮食、心情、运动怎么保健?相信大家都了解了，白领的工作再忙也别忽视了自己的健康，有个好的身体，才能够更好的工作和生活，最后，苹果绿天然养生专家介绍白领们一定要合理的保健，不要等老了才开始保健。