白领人士要防久坐伤身[养生知识]

现代白领的健康问题日益凸显，根据健康调查显示，他们中处于亚健康状态的比例正在不断上升。这一现象一方面是由于工作压力大、生活节奏不规律等原因造成的，另一方面也是因为白领长时间保持坐姿，缺乏必要的身体活动所导致的。

中医养生学指出，长时间坐着会对身体造成伤害。由于白领的工作性质主要是脑力劳动，他们往往忽视了适量的身体运动。为了维护健康，白领应该培养定期起身活动的习惯。

长时间保持坐姿会首先影响血液循环，导致大脑供血不足，进而引发大脑缺氧，降低工作效率，并可能出现头晕、头痛等症状。

此外，长时间不活动肌肉会导致代谢产生的酸性物质无法有效分解和排出，这会引起肌肉酸痛。长期下去，还可能影响到神经系统，导致白领经常遭受肌肉疼痛的困扰。

　　人体处于坐姿时，下肢血液回流不畅通，也很容易导致下肢充血和静脉曲张。

　　长期处于久坐的状态，心脑血管系统也会受到影响，容易引起心肌疲劳、心率不齐、血压升高等严重的疾病。

　　很多白领人士也明白长时间坐着不活动，对身体健康不利，但往往因为忙于工作而忘记活动，所以对于白领们来说，养成定时活动的习惯很有必要。

　　在电脑前工作的人士，可以利用电脑的定时提醒程序，设置每隔1小时提醒活动1次，不在电脑前工作的人士，也可以利用闹钟来定时提醒自己进行活动。活动的时间不需要太长，一般每1小时起身活动10分钟，就能够有效的改善血液循环，避免久坐给身体健康带来危害[369bang.com]。

　　活动的形式以舒展四肢为主，可以做一下扩胸运动或者踢踢腿，即使在办公室内转着圈散步，也是对身体健康很有好处的，有条件的，也可以打打太极拳或者使用健身器械来锻炼一下。