白领人士要重视午睡[养生知识]

都市白领应当注重午间小憩

午间小憩是中华民族的传统，它能够帮助消除上午的劳累，提振下午的精力。然而，许多白领阶层并未养成这一良好的习惯，或者因为工作压力大，无法抽出时间进行午休。这不仅对下午的工作效率不利，长期以往，还会对身体健康造成严重影响。因此，都市白领应当重视午间小憩，并采取恰当的方式来维护身体健康[www.369bang.com]。

根据中医理论，中午时分正值午时，此时人体内的阳气最为旺盛[善世堂]。在经络学说中，午时也是心脏经络活跃的时段，心脏的功能正处于从旺盛转向衰退的转折点。此时，人体最需要的是休息，以养心阳，避免其他活动干扰，以免耗散阳气。

如果能够确保午间得到充分的休息，不仅能消除身体的疲劳，还能增强心脏和大脑的功能，使人下午时精神饱满，思维敏捷。相反，如果午间没有休息，下午就可能会感到反应迟缓，全身乏力，甚至出现严重的虚弱感，这些都是气血不足的表现，需要通过充足的睡眠来调养。

对于白领而言，午休时间有限，且往往无法回家休息，多数情况下只能在办公室内小憩。因此，需要采取有效的方法，提高午休的质量，确保在最短的时间内获得最佳的休息效果。

为了达到这一目的，应当创造一个舒适的午休环境。

　　如果有条件，可以在办公室放张折叠床，或者放一张能平躺的沙发，午睡最好是卧姿进行，可以提高休息质量，如果没条件，也要找个比较舒适的充气枕头，靠在椅子背上休息，要尽量避免伏在桌子上进行午睡，以免影响健康。

　　要注意防风和保暖

　　古人讲，防风如避剑，白领在午睡时，毛孔处于放松张开的状态，最容易受风寒的袭击而致病，所以在午睡时要盖上毛毯或者轻薄的被子，能够避免午睡受寒引起感冒等症状。

　　午睡要心静

　　午睡时间不需要太长，有半小时时间就能很好的促进健康，但对于入睡时人的心理有较高要求，如果带着上午的烦恼入睡，不仅精神不能振奋，而且还会头晕脑胀，所以白领午睡时要保持平和心态，不要胡思乱想，以提高睡眠质量。