白领人士应当怎样养护眼睛[养生知识]

现代职场人士在忙碌的工作中，眼睛往往是最容易感到疲劳的部位。从早晨起床到夜晚就寝，他们不断地接收信息、处理工作，眼睛几乎没有得到休息的机会。特别是随着电脑在办公中的普及，长时间注视屏幕加剧了眼睛的疲劳。因此，职场人士应当重视对眼睛的保养，采取有效的方法来维护眼部健康。

确保眼睛得到充分的休息至关重要。当眼睛感到干涩时，这是身体发出的警告信号，表明眼睛已经过度疲劳，继续过度使用可能会对健康造成损害。然而，由于工作压力大，很多人往往忽视了给眼睛适当的休息，长期下去会对眼睛造成伤害。

眼睛的润滑依赖于眼球和眼睑之间充足的水分。长时间注视电脑屏幕或眨眼次数减少会导致水分蒸发，从而引起眼睛干涩。因此，职场人士在使用电脑时，每半小时或45分钟应闭眼休息3到5分钟，适当转动眼球，有助于缓解干涩感，保护视力。

此外，保证每天有8小时的充足睡眠，并在晚上11点前入睡，也是确保眼睛得到充分休息的重要方式。

　　调整饮食养护眼睛

　　中医认为，眼睛与肝关系密切，经常吃一些动物的肝脏，能够起到补肝养血，增强视力的作用。另外，一些药食两用的食物，如枸杞、桂圆、山药、大枣等，也能够对消除眼睛疲劳，保护视力起到良好的功效[369bang.com]。

　　现代医学认为，白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果，增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入，能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复，保护眼睛健康。

　　坚持按摩保护眼睛

　　按摩眼晴周围的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循环的作用，小学生常做的眼保健操，白领人士利用休息时间做一下，能起到保护眼睛的良好效果。

　　中医认为，坚持按摩肝经，有助于为眼睛提供更多的气血，防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，对养眼护眼很有帮助。