白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养[养生知识]

办公室工作易致久坐伤身 建议食用以下食物以有效补充营养

对于那些在办公室工作的白领而言，他们每天的工作环境几乎都是在办公室内，这往往导致他们一整天都处于久坐状态。这种工作习惯对他们的健康产生了不小的负面影响，同时也容易造成营养不良。因此，为了维护健康，及时补充营养变得尤为重要。那么，哪些食物适合食用呢？让我们一起了解一下。

苹果

苹果是一种既健康又营养丰富的水果，营养学专家指出，苹果含有全面的营养成分，一个苹果能够提供4000至6000个抗氧化剂，这些抗氧化剂有助于抵抗衰老。上班时不妨随身携带一个苹果，这不仅方便食用，而且口感良好，其功效也十分显著，能够有效地促进我们的健康。

胡萝卜[www.369bang.com]

　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责保护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤营养素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了，是非常方便我们携带的，不仅可以在平时吃饭的时候多吃些胡萝卜了，而且在日常生活中也可以通过去吃些胡萝卜了，同样可以帮助我们补充营养哦[善世堂]。

　　核桃

　　核桃是非常著名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏，所以我们在吃核桃的时候还是应该吃新鲜的核桃仁，不仅味道和口感好，而且补充营养的功效最出色哦。

　　想要让白领朋友们健康，那么学会饮食就显得尤为重要了，上面推荐的这几款食物都是不错的选择了，平时生活中就可以选择多吃这些食物了，可以很好的帮助白领朋友们起到补充营养的作用，同时还能有效的保健身体，好处很不少哦。