痛经吃什么食物 这些食物很养生[养生知识]

痛经时可以吃什么食物来调理身体 这些食物有助于养生

在日常生活中，许多女性会遇到痛经的问题，这是一个较为普遍的现象，对女性的健康有着不小的影响。那么，我们有哪些方法可以缓解痛经呢？下面就让我们一起探讨如何缓解痛经。

根据症状选择食物进行调理

首先，我们需要明白痛经有多种类型，因此我们需要根据痛经的不同症状，分别选择具有温通、化瘀、补虚作用的食物来进行调理。对于那些因寒凝气滞、怕冷的女性，应该食用一些温经散寒的食物，比如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等[www.369bang.com]。而对于气滞血瘀型的女性，则应该食用一些能够通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等，这些食物有助于缓解不适。对于身体虚弱、气血不足的女性，则适合食用一些补气、补血、补肾的食物，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等，这些食物对缓解痛经都有所帮助。

　　均衡饮食

　　而且对于痛经的人群来说，我们在平时还要注意均衡饮食才行，这同样非常关键，首先我们要多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状，因此注意饮食的细节，均衡饮食也显得尤为关键。

　　痛经的问题是现在很多女性会存在的不适情况，在这时候我们如果可以注意饮食进行养生，那么对女性健康是有一定的帮助，所以我们需要注意饮食的选择才行，我们是根据自身情况来选择合适的食物吃，同时还要均衡饮食，都是有利于我们健康的食物。