痛经吃什么好[养生知识]

经期疼痛吃什么好

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　　经期疼痛吃什么好经期饮食的注意事项经期吃哪些水果好经期吃哪些药物好

　　许多女性在月经期间会遭遇痛经的困扰，这是一个令人头疼的问题。尽管服用止痛药可以暂时缓解疼痛，但并不能从根本上解决问题。面对痛经，我们应该寻找原因，对症下药。下面，苹果绿养生网将为大家介绍经期吃什么食物有益。

　　可以食用富含铁质的食物。月经期间，身体会排出体内的废物和毒素，这可能导致贫血。因此，食用含铁量高的食物，如瘦肉、鱼肉、动物血和动物肝脏，有助于促进红细胞的生成。这些食物中的铁元素生物活性强，容易被身体吸收和消化。

　　同时，可以摄入富含维生素E的食物。经期若缺乏维生素E，可能会导致四肢无力、精神紧张和多汗等症状。坚果、香油、花生油、空心菜、油菜、菠菜、豆类和蛋黄等食物都是维生素E的良好来源。

　　此外，可以食用具有活血化瘀作用的食物。痛经往往是由气血不畅引起的。食用胡萝卜、香菜、芹菜、菠菜、苹果和香蕉等食物，有助于促进血液循环，缓解痛经。

　　痛经的女性应避免食用生冷寒凉的食物[369bang.com]。这类食物可能导致血液凝固，影响血液循环，从而引发痛经。田螺、螃蟹、冷饮、冰镇食品、酒类、荸荠、黄瓜、西瓜、柿子、梨子等都应尽量避免。

　　不要吃酸涩食物，酸涩食物可以起到收敛效果，会让血管收缩，这样月经血的流出就会不通畅，痛经问题就会变得更加严重，像柠檬，李子，芒果，酸枣，杨桃，草莓，青梅，石榴，泡菜，酸辣菜，米醋等都是不能吃的。

　　有痛经问题的人刺激性的食物也应该避免，这一类的食物吃多了以后会让子宫收缩的速度变得过快，这样月经流通的速度就会变快，容易让盆腔充血，导致炎症的情况出现，所以辛辣的调味料，酒，香烟，韭菜，生姜，葱，大蒜，辣椒，胡椒的都是需要避免的，这些食物吃完后会对神经中枢造成刺激，情绪变得非常不稳定，会让身体里面的维生素b被消耗掉，情绪就会变得过于紧张。

　　有痛经问题的女性可以适当吃一些香蕉，香蕉里面的维生素b含量还是非常高的，可以起到安定神经效果，可以准备一些香蕉以及牛奶，把香蕉切成段状，浇一些牛奶一起吃[善世堂]。

　　还可以吃苹果，苹果里面有植物雌激素，能够让雌激素的水平变得更加稳定，吃一些樱桃也非常适合，吃樱桃能够让皮肤变得更好，对于痛经问题也有很好的改善作用，可以准备一些冰糖，糖桂花，水发银耳以及樱桃，再准备一些清水，把银耳的蒂部迅速清洗干净，然后再撕碎，加入适量的水烧开，然后再添加糖硅花一直炖煮到银耳熟烂就可以了吃了。

　　每一个女性出现痛经的原因不一样，身体情况不同，所以可以服用的药物也不一样，气滞血瘀问题就可以准备一些丹参，枸杞，枳壳，香附，延胡索，红花，桃仁，川芎，牛膝，赤芍，当归搭配在一起煎煮成药液以后服用，可以达到改善月经效果。

　　如果是寒湿凝滞型的痛经问题，那么患者主要会出现的症状就是月经量变少，小腹有冷痛的症状，舌苔白腻，这个时候就可以准备一些茯苓，当归，吴茱萸，乌药，灵芝，赤芍，没药，延胡索，肉桂干，小茴香，搭配在一起煎煮成药液以后服用，能够达到的效果还是非常好的，如果是气血虚弱的患者，那么就需要准备红花，白芍，炙甘草，延胡索，黄芪，鸡血藤，熟地，当归，人参搭配在一起煎煮成药液以后服用。

　　上面介绍的就是痛经吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有痛经问题的人可以吃上面这些食物进行调节，能够让痛经问题得到有效的改善，也可以让身体获取充足的营养物质，不舒服的问题就能得到有效的改善，让身体变得更加健康一些。