疲劳过度容易伤身[养生知识]

过度劳累容易损害身体。

街道上各式各样的人们匆忙行走，显得焦虑不安。这是因为现代人的生活压力巨大，不断在工作和学习中奔波。实际上，长期过度的工作会导致严重的疲劳感，相信每个人都体验过这种疲惫不堪的感觉。为了缓解疲劳，我们需要采取有效的方法，这样才能确保我们有足够的精力去工作和学习。

首先，是体力疲劳。

主要表现为四肢无力、肌肉酸痛，但精神状态尚可。体力疲劳的原因是体内代谢产物在血液中积累过多，导致肌肉无法继续有效地工作，从而产生疲劳感。大家知道如何消除体力疲劳吗？答案是睡眠。在睡觉前洗一个热水澡或泡泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，具有保健和恢复体力的作用。[微信：yyds2488]

其次，是脑力疲劳。

　　因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。所以脑力劳动比较多的人群消除疲劳的方法就是要参加活动，比如说打球啊或者是散步等，运动强度不要太大，重要的是让大脑得到放松，缓解脑部的疲劳，起到缓解疲劳的作用。

　　三、心理疲劳

　　这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。这样的疲劳如果不及时的缓解的话很容易脏造成心理上的伤害，所以想要消除不良的情绪不妨试试和及格朋友一起聊聊天啊或者是出去走走，缓解心理压力，这样对健康也有好处。

　　疲劳是每个人都体会过的，在这个压力比较大的社会中，我们应该做到劳逸结合，适当的运动和放松，这样可以保持良好的伤害状态。平时的时候可以适当的打打球，或者是参加一些体育运动，这样可以让自己身心得到放松，还可以缓解疲劳。