疲劳体质是怎么形成的[养生知识]

疲劳体质的成因是什么

你是否有过这样的体验，即使每天无所事事，也总是感到疲惫不堪，即使早早入睡，第二天醒来仍然精神不振。这并非因为你没有得到充分的休息，而是因为你可能拥有“疲劳体质”。

在这个高速运转的时代，我们每天都面临着高强度的工作压力，“累”成了我们挂在嘴边的口头禅。然而，除了客观的工作压力之外，一些不良的生活习惯也可能成为导致疲劳的罪魁祸首。

首先，是水分摄入不足的问题。俗话说，水是生命之源。即使是轻微的脱水，也会对我们的精神状态产生影响。当身体缺水时，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率会降低，从而导致我们感到疲劳。因此，无论是否感到口渴，都应该及时补充水分。

其次，是铁元素的缺乏。铁元素的不足会影响氧气在肌肉和细胞间的流动，导致我们出现反应迟钝、身体虚弱、注意力不集中等症状。为了改善这种情况，可以在饮食中适量增加瘦肉、豆腐、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等富含铁元素的食物。

　　3、喜欢吃垃圾食品

　　很多人正餐吃的很少，肚子饿了就吃零食充饥。这样长期下去会导致血糖水平降低，使人产生疲劳感。建议当我们感觉饥饿的时候，可以吃全麦面包、酸奶、水果等食物代替零食，少吃油腻的食物，这样可以有效缓解疲劳感。

　　4、周末熬夜睡懒觉

　　很多上班族平时需要早起早睡以满足上班对体力的需求，而一到了周末就放纵自己，熬夜聊天、看电视剧、打游戏等，而第二天通常是睡到日上三竿才起床。这样做会使身体的生物钟彻底紊乱，加重疲劳感。

　　5、总是因为小事而焦虑

　　有些人比较敏感，稍微有点事就会在心里反复斟酌、担忧，如果长期被这种焦虑的情绪所左右，就会让人感觉异常的疲惫。大家如果有这样的感觉，不妨到户外多活动活动、与好友多交流自己的感受等，这样有助于抒发自己的不良情绪，并且多角度的看问题，会有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　除此之外，凡是总是力求完美、不懂得拒绝别人的要求、不吃早餐、不经常锻炼等，都会导致我们形成疲劳体质。如果大家感觉最近一段时间总是特别累，无论怎么休息都于事无补，可能就是因为疲劳体质的原因。大家不妨回想一下自己的生活习惯，对症下药进行改正，坚持一段时间疲劳感就会有所改善。[369bang.com]