男性长期便秘吃什么[养生知识]

男性长期便秘的饮食选择

对于长期遭受便秘困扰的男性来说，了解一些养生食谱是非常有必要的。通过合理的饮食调整，可以有效缓解便秘问题。你知道哪些食物能够帮助改善长期便秘吗？接下来，让我们一起了解这些食谱，它们将帮助你解决便秘难题。

猪血菠菜汤

所需材料：猪血250克、菠菜。

制作方法：将猪血与适量的水一起用小火煮至熟透，捞出后切成片状或条状，再放入锅中，加入500克菠菜煮汤。煮熟后，根据个人口味加入油和盐调味即可食用。这道汤具有润肠通便的功效，同时还能补气血，对于预防大便干结和习惯性便秘的男性尤为有益，还能起到预防贫血的作用。

菠菜粥

所需材料：菠菜、大米。

制作方法：将菠菜洗净切碎，与洗净的大米一同放入锅中，加入适量的水。用小火慢慢煮至米熟烂，成粥状。可以根据个人口味加入适量的盐或其他调料。菠菜粥不仅能够润肠通便，还能补充身体所需的营养，对于改善便秘有很好的效果。

　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

　　做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。这道食谱含有的粗纤维素比较多，对于改善长期便秘的情况有好处，而且也可以预防长期习惯性便秘的男性人群[微信：yyds2488]。

　　苋菜炒肉丝

　　材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

　　做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。苋菜中含有的铁质是比较高的，而且丰富的维生素ABC，可以补气血补肝，对于男性出现的便秘的情况有改善的作用，可以经常吃。

　　男性长期便秘，饮食中也要注意一些，这些食谱对于改善便秘的情况有好处，生活中要多吃一些纤维素比较多的食物，可以促进肠胃蠕动，而且也有排毒的功效，男性便秘的话，这些食谱一定是你不二的选择，不妨试试。