男性负担大 如何远离亚健康[养生知识]

男性面临的健康挑战 如何摆脱亚健康状态

根据世界卫生组织的定义，人的健康状况可以分为三种：完全健康、疾病状态和介于两者之间的亚健康状态。完全健康被称为“第一状态”，疾病状态则是人体的“第二状态”，而处于健康与疾病之间的状态则被称为“第三状态”，即“亚健康”。

亚健康是指一个人的身体状况既不属于完全健康也不属于疾病状态，而是处于一种临界状态。虽然尚未出现明确的疾病症状，但身体已经存在不同程度的患病风险因素，这种状态表明个体有较高的患病倾向[善世堂]。

超过75%的人群处于亚健康状态，其中中年人尤其容易受到影响。特别是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处于关键的发展阶段，承受着工作和生活的双重压力。随着生理功能的逐渐衰退，加上缺乏充足的睡眠、不规律的生活习惯和缺乏体育锻炼，各种健康风险因素随之增加，机体的适应能力下降，许多症状不明显，因此亚健康状态往往被忽视。

亚健康的主要表现形式多种多样，涉及生理、心理和社会适应等多个方面。

　　生理方面主要表现为疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、性功能减退等。

　　心理方面主要表现为抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等。

　　社会适应方面主要表现为工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。

　　亚健康是威胁人体健康的隐形杀手，是许多疾病的征兆，许多处于亚健康的人虽然感到身体不适，在工作中力不从心，到医院去检查又查不出明显的毛病，总以为是自己太累了，加上缺乏相关的保健知识，出现了亚健康症状也不能引起足够的重视。持续时间一长就会转化成疾病状态，许多中年人因为长期处于亚健康未能引起注意，防治不当，最后发展成为癌症、心血管疾病，甚至发生碎死。