男性经常便秘吃什么食物[养生知识]

男性常遇便秘应食何物以改善

许多男性常为便秘问题所困扰，饮食不规律和生活习惯不良是导致便秘的常见原因。下面介绍的食物有助于缓解便秘，让我们一起来了解这些能够润肠排毒的食物。

1. 泡菜、发酵酱油等含有植物性乳酸菌的食品

乳酸菌能够调整肠道环境，缓解便秘[微信：yyds2488]。值得注意的是，乳酸菌分为动物性和植物性两种，对于预防便秘，植物性乳酸菌更为有效。这些食物有助于促进肠道蠕动，具有良好的排毒和通便效果。

2. 芝麻、杏仁等富含镁的食品

　　根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,经常便秘的男性可以适当的食用这些食物，可以有润肠通便的作用，而且含有的镁元素的食物比较多，比如说核桃，香蕉，花生，糙米等等。[www.369bang.com]

　　3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。维生素C的食物有很多，比如说橙子，新鲜的蔬菜，还有鲜枣等。

　　关于男性经常便秘吃什么食物有好处的这个问题，上面介绍了几种类型的食物，这些食物可以有排毒通便的作用，对于润肠排毒来说起到了很好的保健的作用和功效，而且也可以补充丰富的营养物质，日常生活中大家可以经常吃。