男性朋友应该多吃这些食物[养生知识]

男性朋友们应当注重在日常饮食中摄入对健康有益的食物。那么，男性朋友们应该多吃哪些食物呢？这可能是许多男性朋友都想要了解的问题。今天，我们将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

1. 大豆

大豆含有植物性荷尔蒙，对女性健康非常有益，同时它也是男性的理想食品。例如，经常食用大豆制品的日本男性，患前列腺癌的风险低于西方男性。大豆还能有效改善男性的骨质流失问题。男性在60岁之后，骨质开始流失，其严重程度与更年期妇女相似。此外，大豆还能补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。因此，男性朋友们可以适量食用大豆来达到保健的效果。

2. 胡萝卜

胡萝卜富含钾，具有降低血压的作用，同时其含有的食物纤维能够促进肠道健康。β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，增强身体的免疫力，抑制可能引起细胞恶化的活性氧。此外，由于富含钾，胡萝卜还具有降低血压的效果，以及食物纤维有助于肠道健康。富含β-胡萝卜素的胡萝卜之所以受欢迎，是因为它能够预防癌症。

3. 西红柿

　　西红柿的酸味可以使胃液分泌得到促进，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　4.大蒜

　　大蒜的杀菌力是非常强的，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身[www.369bang.com]。

　　5.全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　以上介绍的这些食物都是比较适合男性朋友所食用的，在生活中，男性朋友可以多吃一些这类食物来保证自身的健康，补充身体所需的营养，除此之外，男性朋友还要适量的进行一些户外体育运动来增强体质也是很有必要的。