男性朋友怎么做才是能够长寿[养生知识]

如何让男性朋友拥有长寿之道

每个人都渴望了解长寿的秘诀，因此我们需要在日常生活中注重养生之道。然而，由于男性和女性存在差异，男性的长寿秘诀也有所不同。接下来，让我们一起深入了解。

长寿秘诀一：保护肝脏，减少饮酒

男性对肝脏的损害往往与酒精有关。研究表明，每日饮酒量超过160克的人，10年内发展为酒精性脂肪肝的概率高达92%。因此，保护肝脏首先要戒酒，除了适量饮用红酒，白酒和啤酒都应适量。同时，男性在饮食中应注重蛋白质和维生素的摄入，这有助于延缓肝脏老化，促进肝细胞修复和更新，增强解毒能力。蛋类、鱼类、禽类、豆制品和动物肝脏都是不错的选择。

长寿秘诀二：维护前列腺，多食葱蒜，适量饮用红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。而且，男性朋友在生活中每天喝上一两杯红酒是可以很好的帮助男性朋友减少患上前列腺癌的风险。而且和谐有规律的性生活也是可以帮助疏通前列腺血管，对前列腺是有很好的保健的作用。

　　长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

　　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。男性朋友在生活中是可以多吃一些坚果，因为坚果里面是含有丰富的硒元素，尤其是开心果，里面含有的维生素E，是可以帮助降低患肺癌的风险。

　　上面就是为大家介绍的关于男性朋友怎么才是能够很好长寿的一些方法了，我们在生活中是要养成好的生活习惯和饮食习惯，经常的进行运动锻炼，增强我们的体质。注意养生的方法[微信：yyds2488]。