男性更年期问题不容小觑[养生知识]

男性更年期现象不可忽视

更年期并非仅为四十岁左右女性的专属现象。现代生活节奏加快，压力增大，导致许多男性也出现了心理和生理上的不适，甚至遭受疾病的困扰。因此，更年期也成为了四十多岁男性的一个显著特征。许多男性在不自觉中，也会经历更年期的问题。

那么，我们应该如何应对男性的更年期问题呢？饮食是关键，同时，如何应对工作和生活中的压力，也是同等重要的。本文将探讨，当男性遭遇更年期病症时，应当如何进行调节和缓解。

处于更年期的男性应多食用富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜产品，如贻贝、海带、紫菜等。经常食用这些食物不仅能够促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降低血压和血脂。

　　需要保持积极乐观的心态。“忧则伤身，乐则长寿”。心理紧张会造成精神上的疲劳，免疫功能下降，容易诱发疾病。因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压[微信：yyds2488]。

　　增加户外锻炼的活动机会和次数。有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动能够保持脑力和体力协调，延年益寿，如散步、慢跑、气功、太极拳，是比较适合的锻炼项目。

　　还可以遵循“十少十多”的原则。美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁左右的男性设计了“十少十多”的原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑;少一次午餐会，多一次松弛时间；少一星期紧张生活，多一次休息;少社交聚会，多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴，多与家人共进晚餐;少在灯光下，多在日光下;少在汽车里，多步行;少一小时工作，多一小时去医院体检。