男性更年期吃走疾病的四大食谱[养生知识]

男性进入更年期后的四大健康食谱推荐

男性同样会经历更年期，在这个阶段，他们更需要特别的关怀和照料[369bang.com]。由于男性通常不太愿意表达自己的不适，这可能导致一些健康问题的积累[善世堂]。饮食调理是维护健康的重要手段之一。那么，更年期男性应该吃些什么呢？下面将为您介绍几种适合更年期男性的食谱。

赤豆薏仁红枣粥[微信：yyds2488]

将赤豆、薏仁、粳米各30克，以及1枚红枣一起煮成粥，每天食用三次。赤豆和薏仁都是营养丰富的食物，有助于调整更年期男性的身体状况，同时对于改善水肿和皮肤松弛问题有积极效果，非常适合更年期食用。

莲子百合粥

将莲子、百合、粳米各30克一起煮成粥，每天早晚各食用一次。莲子和百合都是能够帮助缓解疲劳的食材，有助于保持皮肤弹性，减轻乏力感，并有助于改善失眠和健忘问题。

　　杞枣汤

　　杞枣汤枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。枸杞具有缓解头晕目眩的功效，而且还可以有缓解疲劳的好处，适合更年期的男性食用。

　　枸杞肉丝冬笋

　　枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。这样吃的话可以改善男性更年期心烦易怒的表现，而且还可以缓解情绪，具有滋补的作用，同时还可以缓解暗淡的皮肤问题。

　　这些食物都是比较适合男性更年期期间的饮食原则，比如说多吃一些五谷类的食物，可以让皮肤变得细腻紧致，而且还可以预防关节酸痛等情况的出现。希望男性朋友们能够注意自己的健康问题，有问题及时的发现，让自己健康的度过更年期。