男性更年期也要注重保养[养生知识]

男性在进入中年后同样需要关注健康调理

传统观念中，更年期似乎是女性的专属，她们会经历失眠、疲劳、热潮、心悸等困扰。

然而，近些年，许多男性在50岁上下也遭遇了类似女性更年期的困扰，如心慌、胸闷、睡眠障碍、便秘、情绪低落、易怒等。尽管这些症状在医学检查中往往找不到确切原因，现代医学将其归类为男性更年期综合征，并认为通过恰当的调理可以有效缓解这些不适。

现代医学指出，男性在50岁左右时，身体各项机能逐渐衰退，激素水平下降，导致自主神经系统功能紊乱，从而引发一系列症状[善世堂]。

这些症状主要体现在生理层面，包括出汗、面部潮红、血压波动、心悸、疲劳、失眠、消化不良、便秘或腹泻、头痛、头晕等。由于这些症状是由自主神经系统紊乱引起的，常规的医学检查难以发现病因。

心理层面，男性更年期也可能伴随着紧张、抑郁、烦躁、焦虑、易怒等负面情绪，甚至可能发展为以妄想为主的精神疾病。

因此，男性在步入中年时，应当重视日常的保健工作，以预防更年期症状的提前出现。

　　要正确看待更年期，保持平和的心态。

　　男性朋友要认识到更年期是男性自然的生理规律，对于出现的一些症状要做到心中有数，不要因此而引起不必要的紧张，要通过各种有益身心的活动，来排解不良情绪，培养自已乐观和自信的心理，只要心态好了，更年期很多症状都能得到消除。

　　注重饮食，保持充足均衡的营养。

　　男性在50岁左右，肠胃消化功能减弱，会影响到对营养的消化吸收，而营养不良，会加重更年期的症状，所以男性在平时饮食中要注意吃一些山药、薏米、黑豆等增强脾胃功能的食物。

　　充足的蛋白质和维生素对于调节内分泌，维持男性激素功能有着重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋类、奶类、肉类及蔬菜水果，以保持营养的均衡，减少更年期对身体的影响。

　　在医生的指导下适当的使用一些药物，比如补充睾丸酮之类的激素，或者使用补肾益气、健脾养血的中药，对于改善更年期的不适很有帮助。