男性春季可以适当吃这些食物养生[养生知识]

春季男性养生可适量食用以下食物

随着春季的到来，尽管天气逐渐转暖，但气温仍然变化无常，我们的身体在这个时候容易生病。因此，春季也需要适当的滋补养生，以提升身体素质。下面是一些适合男性春季养生的食物。

大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力，最新的研究表明，食用大蒜还有助于补脑。大蒜能够增强维生素B1的吸收，从而抵御放射性物质对身体的伤害。然而，过量食用大蒜可能会引起急性胃炎，对心脏和肾脏也有不利影响。

注意事项：不应空腹生食大蒜，食用后避免立即饮用过热的汤或茶；建议隔日少量食用，每次不超过2-3瓣；肝脏、肾脏、膀胱有疾病的人在治疗期间应避免食用；心脏病和习惯性便秘患者应减少食用；大蒜不宜与蜂蜜同食。

葱

葱的维生素C含量是苹果的10倍，柑橘的2倍。葱还含有葱蒜辣素，具有较强的杀菌作用。

建议：用葱白500克和大蒜250克切碎，加水2000克煎煮，每天服用3次，每次一杯，可预防流感；对于胃痛、胃酸过多、消化不良的人，可以将大葱头4个捣碎，加入200克红糖，连续服用数日有效。

山药

山药特别适合春季食用，它营养丰富，能够健脾益气，防止春季肝气旺盛伤及脾脏；还能补肾益精，增强人体抵抗力。

建议：将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅拌均匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用。如果再加入红枣一起煮，滋补效果会更加显著。

　　大枣

　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

　　提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜[www.369bang.com]。

　　荠菜

　　味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

　　提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。

　　菠菜

　　菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

　　提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

　　以上就是为大家介绍的我们春季男性养生的适合吃的一些食物，这都是非常的有营养健康的，我们在平时不妨可以动手试着做一做，多吃一些有营养的美食，不仅能够满足我们对美味的追求也是能够很好的滋补我们的身体。