男性如何增肥 两款食谱很不错[养生知识]

男士增重食谱推荐

男士的健康状况至关重要，如果体型偏瘦，可能会对身体健康产生不利影响，导致身体虚弱或引发某些疾病。那么，如何有效增重呢？以下食谱推荐给需要增重的男士，让我们一起探索这些有助于增重的食谱，深入了解它们的好处。

1. 地瓜粳米粥

材料：地瓜200克、粳米150克、适量白糖。

做法：将地瓜洗净，去皮切块，与粳米一起加水煮成粥。待粥快煮熟时，加入白糖调味即可。

功效：地瓜富含维生素A和维生素C，维生素A有助于保护视力，维生素C则有助于美容。此外，地瓜还能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，是排毒的佳品。一碗地瓜粥不仅能帮助消化，还能促进排便，让人感觉轻松[善世堂]。这种食疗粥品具有润肠通便、排毒的功效，还能顺气、保护视力，同时具有滋补作用，对于身体虚弱的人来说是一个不错的选择。

　　2、苹果银耳汤

　　原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

　　做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

　　功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。这样的粥品具有很好的滋阴润肺的作用，还可以有清热解毒的效果，对于提高人体的免疫力是有好处的呢。[369bang.com]

　　关于男性增肥的一些食谱，方法简单，而且营养价值比较丰富，具有养胃补虚的作用，而且还可以健胃消食。对于肾虚啊，贫血等人群都是可以经常通过羊肚来补充营养的哦，对于男性身体虚弱的情况有所改善的呢，大家不妨试试这样的吃法。