男性如何养“精”蓄锐[养生知识]

男性如何保养精气神

由于男性的生理特性，他们在性生活中通常扮演着主导角色，每次性行为都会消耗大量的精液。如果不加以节制，就可能出现“精气不足”的情况。正如《女宗双修宝筏》中所说：“男以精为根，女以血为基。精需温养，血需凉润。明了此理，便知如何养护。”

现代医学的研究也表明，男性的精液中含有丰富的前列腺素、蛋白质、锌等微量元素，这些都对男性的内脏器官有着重要的影响。因此，我们可以理解“精气”对男性健康的重要性，这就是“男性的精气最为宝贵”的含义。

因此，男性在养生时不仅要节制性欲，还应该学习一些保养精气的方法，以达到“养精蓄锐”的目的。下面，我们将介绍一些有助于保养精气的方法。

首先，内裤要保持宽松。穿着宽松的内裤可以减少对阴囊的压迫，有利于精子的产生。如果内裤过紧，还会导致睾丸温度上升，这不利于精子的生成。

　　戒烟酒。调查显示，经常吸烟饮酒的人，其精子活力明显弱于不吸烟饮酒者。因此，及时的戒除烟酒，对于精子的生成会起很大作用。

　　拥有一个轻松的心情。坏心情是大部分疾病的病因，能使精子数量减少。特别是人出于焦躁时，睾丸激素也会明显的降低，从而减少精子生成。

　　多吃蔬菜水果。大多数蔬菜水果中含有维生素等微量元素，这些元素具有提高精子活力的功效。特别是维生素E能够抵抗影响精子生长的病毒。

　　适当运动[www.369bang.com]。适当的运动有助于精子的生长，但应注意不可过于激烈，否则反而会降低精子的活力。

　　男性如果养好了精，不仅可以增强性生活质量，更能达到祛病强身之效。