男性减小啤酒肚三个有效方法[养生知识]

男性消除“啤酒肚”的三个有效策略[善世堂]

随着年龄的增长，许多男性开始出现身体发福的现象，体重增加，往昔的英俊形象不再，尤其是那突出的“啤酒肚”，常常让他们自嘲犹如怀孕的妇女。实际上，拥有“啤酒肚”不仅影响外观，还对健康构成威胁。那么，男性应该如何减掉这个“啤酒肚”呢？让我们一起跟随苹果绿养生专家来了解一下。

1. 饮茶消脂，减少饮酒

虽然男性的“啤酒肚”并非完全由饮酒引起，但过量饮酒确实会阻碍体内脂肪的分解。因此，建议男性通过饮茶来帮助消脂，但要注意适量。最好在饭后1小时饮用，并且选择与上午不同的茶叶，以达到最佳的消脂效果。建议饮茶量约为500~600毫升，即两杯。若不想让“啤酒肚”继续膨胀，男性不妨将酒换成茶。

2. 每日坚持30分钟运动

　　不管是什么人群，想要减肥，运动是肯定少不了的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。还可以约上几个伙伴们一起去打打篮球，这不是你们最喜欢的运动吗?

　　3、选择多喝少吃

　　减小啤酒肚，有一个健康规律的饮食非常的重要。如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。男性们自己要把握好一个度来哦！

　　男性该怎么减啤酒肚呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。如果长期任由啤酒肚这样发展下去，但时候对我们健康影响就大了呀！什么脂肪肝，高血压，糖尿病各种各样的心血管疾病都有可能找上你，所以男性们要喝茶去脂，尽量少喝酒，每天锻炼30分钟，选择多喝少吃来减小啤酒肚哦！