男性冬季四肢冰凉饮食调理秘方[养生知识]

男性冬季四肢寒冷的饮食调养秘诀

有些人可能认为只有女性在冬季才会感到四肢寒冷，因为男性和女性在生理上存在显著差异。然而，实际上男性同样可能会遇到四肢寒冷的问题。在冬季，我们可以通过调整饮食来改善这一状况，下面将为大家介绍一些适合冬季食用的食物。

一、冬季手脚寒冷的食疗方法：食用大枣

民间流传着“每日三颗枣，百年不显老”和“要想皮肤好，粥里加红枣”的说法。

大枣具有补气养血、安神健脾的功效。它富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢必需的物质，能够增强体力、消除疲劳、扩张血管、增强心肌收缩力、改善心肌营养。大家可以尝试制作以下汤品：

【小米红枣补血汤】

材料：去核大枣15个、小米200克、红糖适量。

做法：将小米洗净后浸泡15分钟；再将大枣洗净；然后将小米和大枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮1小时；最后加入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣补血汤是一道简单易做的补血食谱，大枣含有丰富的维生素。

二、冬季手脚寒冷的食疗方法：食用羊肉

羊肉含有优质蛋白质以及钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，能够在冬季为身体提供足够的热量和维生素，达到保暖的效果。

　　可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味[微信：yyds2488]。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。给大家介绍一款羊肉汤的做法：

　　【当归生姜羊肉汤】

　　汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

　　具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

　　三、冬天手脚冰凉食疗之吃韭菜

　　韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。可以将将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。以下这款做法是比较简单的：

　　【韭菜炒蛋】

　　主料：韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只

　　做法：韭菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水，待用;将调料、韭菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

　　在中医学的观点来看，四肢容易冰凉、麻木，多数是气血不足的原因，男性多是肾虚等原因，生活中要注意补气血，养肾，而上面所讲的4种食物对于气血，强肾都有不错的效果。

　　以上就是对冬季男性四肢冰凉的饮食调理秘方的介绍，相信大家通过上面的阅读对四肢冰凉有了一定的了解，日常生活中，我们不妨尝试上面所讲的饮食方法，既可以保养身体还能享受美味的食物，在寒冷的冬季是多么惬意的一件事。