男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补[养生知识]

男性冬季肾气不足，阴阳两虚，需通过饮食调养

男性朋友们，如果在冬天感到腰膝酸软、失眠、情绪烦躁等症状，那么就需要及时进行调养，因为这些都是肾气不足的表现。肾气不充沛的男性，常常会出现呼吸急促、呼多吸少的情况。此外，冬季男性常见的咳嗽、哮喘、肺肾气虚、肾气不足、慢性肺气肿等问题，都需要通过食用补肾的食物来调理。

男性冬季肾气不足，阴阳两虚，需通过饮食调养

首先，是燕麦。对于肾气不足的男性来说，冬季食用燕麦可以帮助抵御寒冷。燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能够提供很好的饱腹感，有助于控制体重。其中的β-葡聚糖还有助于降低不良胆固醇。此外，燕麦中还含有多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以与大米混合做成燕麦饭。

其次，是热巧克力。男性在冬季食用黑巧克力可以帮助身体保暖。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物质有助于抵抗自由基对身体的损害，降低患癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益于身体健康，还能起到一定的暖身效果。

再次，是黑豆。对于体质虚弱、怕冷的男性来说，黑豆是非常适合的食物。黑豆富含铁和铜等矿物质，其抗氧化物的含量高于其他豆类[www.369bang.com]。营养专家指出，饮用黑豆汤有助于肌肉获得更多的氧气，增强机体的免疫力和抗寒能力。

最后，是辣椒。对于冬季肾气不足、怕冷的男性来说，辣椒是一种非常好的抗寒食物。辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体抵御寒冷和潮湿，同时还有助于降低心脏病和动脉硬化的风险。吃辣也能迅速带来满足感，使人减少食量。需要提醒的是，吃辣也要适量，过量可能会适得其反。

　　男性肾虚食谱

　　男性朋友肾虚会有表现为腰腿疼痛、头昏耳鸣等表现，因此，男性朋友千万不要自己的身体足够强壮，而忽略了保养身体。在我们的生活中，男性朋友要多吃一些补肾的食物，比如枸杞子、猪腰、羊肉等，只有拥有健康的身体，才能承担起照顾一家老少的重担。

　　1、枸杞子猪腰粥：枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

　　2、杜仲腰花：杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　3、炒核桃仁：核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　4、山药补肾粥：山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。

　　男性朋友在冬季肾虚劳损、阴阳俱亏一定要多吃补肾的食物。我国地大物博，用来补肾的食物是非常多的，比如枸杞子猪腰粥、杜仲腰花、炒核桃仁、山药补肾粥等，不管是北方男性，还是南方男性，只要是出现了肾虚的情况，就可以多吃这些食物。当然，还需要在平常多注意休息、多参加锻炼，这样才能更有利于身体的恢复。