男性养生的关键是保精益气调神[养生知识]

男性养生的核心在于保持精气神。那么，什么是保持精气神呢？

保持精气神首先指的是保养肾精。

中医理论认为，男性不应该过早地消耗阳气，也不应该放纵欲望，过度劳累地进行性生活。男性保持肾精的关键在于节制性行为，以免过度消耗肾精。男性还可以通过饮食来促进精气的生成，《黄帝内经》中提到“精生于谷”，只有不断地从食物中摄取营养，才能确保肾精的充足。此外，药物也是男性保养和补充肾精的重要手段，清代医学家叶天士认为血肉有情之品是补精的最佳选择，如鹿角胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等都有固精养精的功效。

益气指的是对阳气的保护和增强。

保护阳气首先要避免受寒。冬季的寒冷具有杀伤力，因此男性在冬季要特别注意保暖，防止寒邪侵袭，从而保护阳气。在温暖的春夏季节，也要避免过度贪凉，以免损伤阳气[微信：yyds2488]。《老老恒吉·燕息》中提到：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”此外，辛甘温热的食物也有助于护气养阳，《素问》中提到“辛甘发散为阳”，因此男性可以多吃葱、姜、蒜以及花生、羊肉等食物。

“太上养神，其次养形”，调养精神在养生中扮演着重要角色。

　　男性首先应注重修身养性，祛除不良的嗜欲、情绪与杂念，不因“荣华势利”、“素颜玉肤”、“爱恶利害”、“功名声誉”而劳心伤神；

　　其次，男性应进行合理的生活调养，不仅要节制房事、顺应四时，还需养成良好的起居习惯，良好的休息可影响男性的神情，《素问》指出：“起居如惊，神气乃浮”；

　　此外，养神还须合理饮食，不可多食辛辣厚味食品，《素问·生气通天论》也曾指出：“味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。”男性调神重在修身养心，“恬淡虚无，真气从之，心安而不？形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

　　只有实现神恬的调合，才能促进精、气的保养，反之则会伤精损气。

　　现代医学认为，情绪平和愉快可保证大量的活跃与身体各器官、系统活动的协调，使男性可以精力充沛，并可大大提高其体力与脑力劳动的效率，同时积极的情绪还可以增强机体的免疫力。

　　情绪消极者大脑和神经系统往往会出现异常，如恐惧会促进肾上腺分泌增加，呼吸、心跳、脉搏加快，血小板也会随之增加，从而引起血液的凝固，导致全身病痛的出现。

　　显然，这和传统中医关于“调神”的理论是基本一致的。