男人补气血吃什么好[养生知识]

男性补养气血适宜食用哪些食物

在讨论补养气血的话题时，人们往往认为这是女性的专属，但实际上这种观点与认为补肾只是男性需求的看法一样，都是片面的。男性同样需要补养气血。那么，在日常生活中，男性可以通过食用哪些食物来达到补养气血的目的呢？以下是一些推荐的食物。

适合男性补养气血的食物

1. 南瓜[www.369bang.com]

若想补养气血，不妨在日常饮食中增加南瓜的摄入。清代名医陈修园曾称赞南瓜为“补血之妙品”，它确实具有良好的补血效果[善世堂]。食用南瓜可以补充蛋白质和胡萝卜素，同时它富含维生素，有助于促进血液循环。在补血的同时，还能有效补气。

2. 葡萄

　　患有贫血的男性，在日常的生活中应该多吃葡萄，因为在葡萄中含有极为丰富的钙，磷和铁等营养物质。在葡萄里面，有丰富的氨基酸和维生素，这些元素是补血很好的物质，而且缓解贫血的症状，是男性补血补气很好的滋补品[www.369bang.com]。

　　3、甘蔗

　　在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克。这些丰富的营养元素早就了甘蔗补血的功能，在水果中，甘蔗是补血果，是很多人缓解贫血的选择。不过糖尿病患者请绕道。

　　4、花生

　　味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。

　　气血不足是很多人都会遇到的症状，其实男性出现气血不足也是很常见的，很多男性平时会加班熬夜，晚上的睡眠不是很好，每天的饮食又不到位，所以经常会出现贫血的症状。上述的食物营养价值非常的高，男性们平时吃一些补血吧。