男人缓解肾虚运动不能少[养生知识]

男性肾气不足需通过运动来调养

肾气不足是男性常见的问题，大家是否思考过其背后的原因？这与日常的生活压力和生活方式密切相关。肾气不足可能导致男性精神不振、夫妻生活不和谐等状况。因此，为了预防肾气不足，我们需要培养良好的生活习惯，而运动正是最佳的途径。那么，哪些运动适合呢？

1. 食补养生

男性肾气不足并非一蹴而就，而是逐渐积累的结果。在饮食上应注重均衡搭配，选择易于消化、口感松软的食物，并适量进行滋补。建议食用一些能够壮阳的食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜等。同时，摄入富含锌的食物也是不错的选择，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等。

2. 运动增强肾功能

　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，对于男性来说，特别是有肾虚的人群来说更加的重要了，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤。散步、慢跑、快步走等都是非常不错的运动的方式。

　　①太极拳：男性应该多打打太极拳，可以增强体质，特别是腰部的位置容易锻炼到，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

　　②按摩腰：经常按摩腰部也是缓解肾虚的办法之一了，而且要坚持的做，这样才能有效果、早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

　　生命在于运动，我们的生活离不开运动。平时多做一些有氧运动，适当的散步，慢跑快走等项目都可以提高男性的体质，让男性健身肾虚的情况。还有就是饮食需要注意了，多吃一些滋补的食物，可以补充所需营养，还尅增强体质，预防肾虚[善世堂]。