男人三伏天养生可以这样吃[养生知识]

在三伏天，男士们可以这样进行养生饮食

三伏天是一年中最热的时期，这个长达40天的热季，我们应当更加注重养生。在传统说法中，“冬吃萝卜夏吃姜”，因为夏季食用生姜能够帮助身体发散阳气，达到排毒除湿和化痰止咳的效果，所以在三伏天饮用姜水是最符合阴阳调和的养生方式。然而，除了生姜之外，三伏天养生还可以选择以下三种食物。

1[善世堂]. 山药炖排骨

所需材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。

制作方法：将所有食材清洗干净，排骨用开水浸泡以去除腥味和血丝，这样可以减少异味；在锅中加入适量的水，将排骨煮沸，水开后放入切好的山药；继续焖煮约20分钟，直至汤色变白，香气四溢，最后加入适量的盐和葱花调味即可。

营养功效：三伏天由于天气炎热，湿气重，人体大量出汗，导致钾钙等微量元素流失，容易损伤阴气和元气。此时，最适宜食用能够补血益气、滋阴养脾的食物。山药就是一个很好的选择，特别是山药炖排骨，不仅能够滋阴，还有补钙的作用。

　　2、三豆汤

　　材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。

　　做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

　　营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀，由此可见其实人们若是能够吃绿豆也是非常好，如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

　　通过上文的介绍，相信广大男性朋友们都知道在三伏天养生都可以吃什么了吧!除了文中提到的几点之外，其实在三伏天我们还可通过吃西瓜来达到养生效果。民谚有提“热天吃西瓜，不用把药抓”，说的是在三伏天喝上一杯西瓜汁不仅能生津止渴、清凉解暑，并且有利尿的功效，尤其适合常年从事露天工作以及室内高温工作的人。