电脑族需要养肝护眼[养生知识]

随着社会的进步和科技的发展，电脑已成为职场人士不可或缺的工具。长时间面对电脑屏幕工作会导致眼睛干涩、模糊，甚至视力减退。这些问题的根源在于过度使用眼睛导致肝血消耗过多，双眼无法得到足够的滋养。因此，对于长期使用电脑的人来说，养眼的关键在于养肝，这样才能取得理想的效果。

《黄帝内经·灵枢》中有言：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”这句话说明肝血对于眼睛的重要性，只有肝功能正常，眼睛才能清晰地分辨颜色。《黄帝内经》还提到：“久视伤血”，这里的“血”指的是肝血，肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊等症状。

长期在电脑前工作的上班族，由于眨眼次数减少，肝血消耗严重。如果晚上还熬夜加班，会导致肝血不足，进而引起全身气血失调，眼睛出现问题也就不足为奇了。因此，提醒长期使用电脑的人士，要关注自己的健康，保护好自己的眼睛。

建议电脑族在工作一小时后闭目养神或远眺5到10分钟，也可以尝试坐在椅子上或站在窗前，让眼球顺时针和逆时针各旋转5到10次。在电脑旁边放置一些绿色植物，不仅可以吸收电脑辐射，还能在疲劳时观赏，帮助放松心情，让眼睛得到短暂的休息。

◎通过饮食来养肝：

　　电脑一族应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，增加维生素A、维生素BU维生素C、维生素E的摄A；每天可适当饮绿茶；适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏；在中药里菊花、枸杞子有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

　　◎睡眠养肝：

　　23点以前准时上床休息，使肝脏得到正常休养[微信：yyds2488]。睡眠状态下，最利于肝进行“解毒”和新陈代谢的工作，这种工作通常在肝经最旺的丑时完成。

　　◎按摩养肝：

　　常搓两胁可以起到养肝护肝、增强肝功能的效果；工作间隙用手楸自己的耳垂和耳尖后上方；用手掌按顺时针或逆时针方向摩腹，可起到疏肝理气的作用。