生完宝宝的妈妈补血吃什么更健康[养生知识]

产后妈妈如何健康补血

提到坐月子，许多准妈妈们都有很深的体会，怀孕期间有很多食物不能吃。生产后身体虚弱，需要特别注意饮食，因为产后身体比较虚弱，而且还要哺乳。因此，产妇需要多吃一些营养丰富的食物。我们都知道，月子期间的产妇身体虚弱，可能会出现贫血等健康问题，因此，补血对于产妇来说是非常重要的。那么，产妇应该如何补血呢？下面介绍一些健康的饮食方式，这些食物的补血效果非常好。

红糖

红糖含有比白糖更多的葡萄糖，因此产妇饮用红糖水会使全身温暖。俗话说，坐月子期间不能少了红糖，因为红糖中含有的铁元素非常高，非常适合产妇补血[微信：yyds2488]。此外，红糖还含有丰富的微量元素和矿物质，有助于生乳和止痛。但是，也不能过量食用，一般饮用时间不要超过10天，因为过长时间可能会增加血性恶露，所以不应长时间饮用红糖水。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，氨基酸含量高，还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，容易消化，非常适合产妇食用。俗话说，坐月子期间不能少了鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的营养素。但是，也不能多吃，每天食用量要适量，最好不要超过六个。吃得过多不仅没有必要，而且身体无法完全吸收，反而会对身体产生不利影响。

　　小米

　　小米是五谷中营养成分比较高的一类，而且它含有很多的维他命，能够帮助女性在产后恢复身体的机制，同时可以有效的增强身体的免疫功能，对于促进肠道蠕动有很好的帮助，产妇喝小米粥是大补哦，所以是不错的食物类型。

　　汤

　　鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，同时可以提高产妇的食欲，还有利于增进乳汁的排出，都说下奶最好的方法就是喝汤了，也确实如此。

　　食物中的营养对于人体来说真的是非常的重要了，产后需要补身子，把丧失的营养给找回来，所以说，如果你是月子中的产妇，上面小编给大家介绍的这些食物大家不妨多吃些，可以补充维生素和营养素，对恢复体质有很大的作用。