熬夜加班肝肾虚弱 男性调理的食谱[养生知识]

男性常熬夜易致肝肾功能衰退，需注意养生保健。调理体质有多种方法，以下食谱推荐，供参考：

乌龟黑豆汤

材料：乌龟一只（约250克），黑豆30克。

做法：将乌龟去壳和内脏，洗净切块，先用清水煮，再加入黑豆，以小火慢炖至龟肉熟透，加入冰糖，食肉、豆，饮汤，一日食尽，每周两次[www.369bang.com]。

功效：龟肉性平，入肝肾肺经，能滋补肝肾阴，退热。黑豆补肾阴效果佳。两者结合，可治肾阴虚所致头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等。此汤有益于滋阴补肾、缓解头晕腰痛等不适。

桑葚果粥

材料：桑葚干30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将桑葚干洗净，与粳米一同放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥，加入冰糖调味，早晚温服。

功效：桑葚性味甘寒，能滋补肝肾，养血润燥。此粥适合肝肾阴虚、血虚便秘者，有助于改善体质，增强免疫力。

　　材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

　　做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

　　功效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

　　黑米桂圆粥

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　关于熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，适合熬夜加班导致的肝肾虚弱的人群，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。