熬夜加班怎么调理 几款食谱来帮你[养生知识]

如何调养熬夜加班的身体 几道食谱助你恢复元气

熬夜加班是许多人的常态，特别是在工作和生活压力都很大的当下。为了保持学习和工作的动力，我们不得不牺牲睡眠时间。然而，熬夜对身体的影响不容忽视，因此需要适当的调养。下面推荐的几款养生食谱，可以帮助你恢复体力和精神。

虾米炒茭白

食材：茭白、姜末、葱花、干虾米、酱油、白糖、香油、米醋、料酒、鸡精、盐、水淀粉。

做法：

1. 茭白洗净，切成滚刀块，干虾米用清水泡软。

2. 热锅加油，待油温升至5-6成热时，放入茭白块炸至金黄色，捞出备用。

3. 锅中留底油，油热后放入泡软的干虾米，快速翻炒，加入料酒、酱油、高汤、盐、鸡精、白糖调味。

4. 大火烧开后，放入炸好的茭白，用水淀粉勾芡，加入适量米醋和香油，撒上葱花，即可出锅。

功效：这款食谱有助于养胃和滋补身体，特别适合胃口不佳的人食用。

　　母鸡炖牛尾[善世堂]

　　材料：牛尾500克，母鸡肉300克，鸡汤1000毫升，葱、姜、料酒、花椒、猪油、盐、味精适量。

　　制法：

　　1、牛尾用火去小毛，刷洗干净，去掉尾根大骨，剁3里面长的小段。

　　2、母鸡肉放在开水锅内片刻，捞出沥干。

　　3、锅内猪油烧热，将葱、姜、花椒炒出香味ie，将牛尾放锅中，烹入料酒，继续煸炒，待牛尾颜色改变后取出，洗净沥干。

　　4、砂锅内放鸡汤、葱、姜、料酒、盐和牛尾、母鸡肉，用小火炖3小时左右，知道牛尾和鸡肉烂，加味精少许。

　　功效：补肝肾，强壮筋骨，填补精血。适用于肾阳虚损，肝血不足所导致的筋骨虚弱，腰膝酸软，体弱无力，阳痿早泄及老年腰膝酸痛，头晕目眩。

　　关于可以调理体质，适合熬夜加班人群的一些养生食谱，相信大家都有所了解了吧，这些食谱营养价值高，可以有舒筋活血，强筋健骨的作用，而且还可以滋补肝肾，对于经常劳累的人群有保健和调理的功效。