炎炎夏日老年人饮食要点[养生知识]

在炎热的夏天，老年人常会感到心烦意乱、食欲减退，甚至可能引发心血管问题，这对他们的健康是不利的。因此，老年人在夏季的饮食上需要特别注意和预防，避免不适当的饮食习惯。以下是老年人夏季饮食的一些注意事项，大家应该了解和遵守。

首先，要注意补水。[善世堂]

夏季的高温使得人体需要通过大量出汗来维持正常的体温，因此需要补充足够的水分。对于老年人来说，正确补水尤为重要。由于老年人对口渴的反应不够敏感，如果等到口渴时才喝水，很容易造成脱水。因此，应该主动多次少量饮水，这样可以预防脱水，并促进新陈代谢。

　　宜补钙

　　随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，夏季老年人晒太阳，一定要注意时间，以免紫外线晒伤，适当的晒太阳可以起到补钙的作用。

　　老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等[369bang.com]。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，如果是这样体质的话，可以选择豆浆或者是酸奶，这样的饮品对于乳糖不耐受的老年人来说更容易消化和吸收。

　　炎炎夏日，上面的这些老年人饮食的小常识大家都知道了，这些小常识可以帮助你更好的保护老年人的健康，减少一些疾病的发生。对于健康来说起到了很好的作用，所以说这些饮食的小常识是生活中一定要知道和了解的。