母乳喂养最健康 冬季吃这些催乳[养生知识]

我们都知道，母乳喂养对宝宝来说是最理想的喂养方式，不仅最有益健康，而且对宝宝的好处也是无可比拟的[www.369bang.com]。然而，许多女性在哺乳期间可能会遇到奶水不足的问题[善世堂]。为了帮助增加乳汁分泌，这里有一些食物推荐，可以帮助妈妈们补足奶水。

推荐食谱：老姜红枣茶

这款茶具有滋补作用，其中红枣能够补血养颜，金针菜则有助于促进乳汁的产生。

所需材料：老姜50克，红枣15颗，干草5片，金针菜15根，适量白糖。

制作方法：将老姜连皮切成薄片。在锅中加入2升清水并煮沸，随后放入金针菜、老姜、红枣和甘草。再次煮沸后，加入适量白糖，转小火继续煮约30分钟即可。

　　黄花杞子蒸瘦肉

　　功效：黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医认为，黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成，具有补气、补血、催奶的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

　　原料：瘦猪肉200克，黄花菜15克，枸杞子10克，料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。

　　制作：将瘦猪肉洗净，切片。黄花菜用水泡发后，择洗干净，与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内，加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘，摊平，入锅内隔水蒸熟即可。

　　产后催奶的最佳方法就是通过食补了，在坐月子的时候吃这些食物不仅可以帮助催奶，而且还可以帮助滋补身体，是我们不能错过的好方法了哦。

　　对于刚刚生产完的女性朋友们来说，很多人的奶量都是不太足的了，这就让很多女性都很苦恼了，我们上面就给大家推荐了几款食物，是非常适合女性在冬季坐月子的时候食用的了，可以帮助催乳哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。