枸杞木耳炖鲫鱼——女性减不二选择[养生知识]

枸杞木耳炖鲫鱼——女性抗衰老的理想选择

女性在三十岁之后，尤其是在生育后，身体会加速衰老。因此，女性在日常生活中应该注重摄取富含胶原蛋白和营养的食物，以达到美容和减少皱纹的效果。鲫鱼是一种非常适合的选择，下面是它的烹饪方法。

【枸杞木耳炖鲫鱼】

【主料】

鲫鱼400克、黑木耳100克

【辅料】

枸杞约10粒、生姜1片、食用油3勺、郫县豆瓣酱3勺、胡椒粉适量、食盐适量

【做法】

1. 准备鲫鱼、木耳、生姜和枸杞。

2. 新鲜鲫鱼清洗干净，在鱼身上斜切几刀，并涂抹少量食盐。

3. 提前将黑木耳泡发，去除杂质并清洗干净。枸杞也泡发。生姜切成细丝。

　　4.锅烧热，倒油，用姜片抹一下锅，放入鲫鱼煎炸。

　　5.煎至两面焦黄;盛起。

　　6.锅中余油，爆香姜丝。

　　7.加入郫县豆瓣。

　　8.豆瓣炒至油红。

　　9.放入黑木耳翻炒均匀

　　10.加入适量凉水。

　　11.水开，焖煮2分钟。

　　12.放入鲫鱼，煮5分钟。倒入枸杞子，调好味，即可装盘

　　这道枸杞木耳炖鲫鱼菜肴，营养全面不失其减肥功效，是冬季爱美女性朋友们的首选菜肴，想要减肥吗?就赶快行动吧。枸杞有促进血液循环之功效，对于经常加班熬夜的朋友们经常吃些夜宵，会囤积脂肪，吃些枸杞可以预防肝脏脂肪问题，还能消除疲劳。含有大量的蛋白质、维生素A、钙、磷、铁等矿物质，药用价值也极高，鲫鱼富含全面而优质的蛋白质，可以让你的肌肤变得更加的有弹性哦，同时还可以有效的缓解乏力，对于睡眠不足出现的皱纹有很好的恢复作用，同时还可以让你缓解疲劳变得越来越美丽哦[善世堂]。

　　枸杞木耳炖鲫鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用，女性减肥美容去皱不二选择。