有助返老还童的三种食材推荐[养生知识]

推荐三种有助于延缓衰老的食材

在很多人心中，返老还童是一种理想化的愿望，其实这更多是希望自己能够抵抗衰老，保持年轻。在我们的日常饮食中，有许多食物被证实具有延缓衰老的效果。因此，选择合适的食材可以帮助我们达到这一目的。下面我将为大家介绍三种这样的食材，希望您会喜欢。

1. 黑芝麻

黑芝麻是一种广为人知的食材，它不仅营养丰富，而且具有很好的保健效果。它性味甘平，含有丰富的油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，以及叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙等营养成分，油脂含量高达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、促进血液循环、滋润肌肤、滋补肝肾、养发美容，对于头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足等症状都有一定的治疗作用。它所含的维生素E能够中和自由基，从而减缓细胞老化的速度。此外，亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸能够预防疾病、抵抗衰老，并防止头发变得脆弱、干燥、易断，有助于护发。想要延缓衰老，适量食用黑芝麻是一个不错的选择。

2. 深绿色蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。因此吃一些墨绿色的蔬菜来帮助自己延缓衰老是不错的选择。

　　3、豆类

　　豆类食材是非常有益健康的，能够延缓衰老。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。[369bang.com]

　　通过吃以上介绍的这些食材来帮助自己延缓衰老的话，效果是比较理想的。当然除了这些食材以外，还要注意其他的饮食安排，要保证每顿的饮食营养含量要充足并且均衡，还需要有良好的生活习惯，并且适当的进行锻炼，保持好心情很重要。