月经期怎么减肥 瘦身从饮食开始[养生知识]

经期如何健康减重 瘦身策略从饮食着手

在月经期间，女性往往会遇到哪些不适呢？许多人会经历痛经，这是一个非常普遍的问题。你知道吗？女性在经期可以尝试一些养生食谱，这些食谱不仅能帮助减肥，还能带来其他健康益处。你了解如何有效瘦身吗？下面这些瘦身食谱值得一试，让我们一起来看看吧。[善世堂]

1. 黄瓜炒虾仁

所需材料：黄瓜两根，虾仁适量，葱姜蒜末。

制作步骤：将黄瓜去皮，从中剖开，切成菱形块，装盘备用。在黄瓜上撒上少许盐，拌匀。虾仁提前用料酒拌匀。热油锅中放入葱姜蒜末爆香，倒入虾仁翻炒几下，加入少量白糖（去腥味），再炒几下后出锅。接着，在锅中放入葱蒜末爆香，倒入黄瓜翻炒几下，然后将炒好的虾仁倒回锅中，加入盐和水淀粉，待汤汁收浓后即可出锅。

食谱功效：黄瓜中的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，同时还能降低胆固醇和血糖，具有强身健体的作用。这道食谱不仅能有效减肥，还能降低血脂，控制血糖，有助于减少脂肪吸收。

　　2、芹菜木耳炒肉丝

　　材料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。

　　做法：香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。洗净锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。

　　功效：芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃。芹菜含有的纤维素是很丰富的，还可以有减肥降脂的效果，对于提高免疫力，减肥瘦身有好处。

　　上面介绍了月经期减肥的一些食谱，大家都看到了，也了解了它的营养价值，所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦，所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧，这样的食谱对于经期减肥效果不错，赶紧试试吧。