最适合女性食用的益气养血粥[养生知识]

最适合女性调养气血的粥品

女性若气血不足，常会感到畏寒怕冷、精神不振、心跳气短、面色苍白或萎黄，同时可能伴随皮肤干燥、毛发干枯等问题。与同龄人相比，气血不足的女性往往显得更加苍老[369bang.com]。因此，我们建议女性朋友们可以多食用能够补气养血的粥品。那么，生活中有哪些适合女性的补气养血粥呢[369bang.com]？

最适合女性调养气血的粥品

补气养血粥能够有效改善贫血、血虚、气虚的症状，同时还有助于美容养颜。气血不足是气血失调的一种表现，如果女性气血不足，可能会导致早衰。年轻女性气血不足可能导致发育迟缓，中年女性则可能出现精神恍惚、皮肤干燥、毛发干枯等问题。老年女性气血不足则可能导致失眠多梦、精神恍惚、手脚麻木和视力模糊，因此，补充气血对于保持年轻和活力至关重要。

适合女性的补气养血粥有哪些

一、红枣花生红豆粥

材料：红枣50克；花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净后浸泡40分钟；然后将红枣洗净备用；接着将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭煲中，加入较多的清水，煮约2个半小时；煮好后，再加入红糖调味。

功效：红枣补血养颜粥是一款简单易做、美容养颜、补血的粥品，女性常食有助于调理贫血等不适。

补血养颜粥二：猪心猪肝粥

材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、盐、麻油、酱油。

　　做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上20分钟左右，将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲10分钟，后再加上猪肝，煲约3分钟，为什么猪肝药放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用，更适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

　　补血养颜粥三：奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂[善世堂]。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　补血养颜粥四：黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量

　　做法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

　　红枣、猪肝、红豆、花生、鸡蛋等都是非常适合女性食用的，益气养血粥都是添加了这些食材制作的粥。益气养血粥具有非常高的营养价值，尤其是平常气血不足的女性，会导致经期延后或者超前。而且因为气血不足还会导致发育缓慢，育龄期女性气血不足还会影响生育，因此，女性朋友气血不足应该及时补血补气，保持健康的身体。