最适合女性食用的几种蛋类[养生知识]

几种适合女性食用的优质蛋类

女性的体质通常比男性更为娇弱，且老化速度较快。若不注重保养，很容易变成所谓的“黄脸婆”。因此，女性应当通过饮食来维护自己的健康，摄取富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如各种蛋类。以下几种蛋类特别推荐给女性朋友们。

鸭蛋

鸭蛋同样具有护肤养颜的功效，虽然在这方面略逊于鸡蛋，但它含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。鸭蛋具有滋阴润肺的作用，能够使肌肤更加红润有光泽。可以将鸭蛋与冰糖银耳一同炖煮，既可清热降火，又能润肺。

鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋虽然个头小但是它的营养价值一点都不差的哦，它可以补气养血，还可以强身健脑，具有滋润皮肤的功效。对于贫血和营养不良，或者是女性经常出现的月经不调等情况都有很好的补充和调理的作用，让你的皮肤更加的美丽和滋润[微信：yyds2488]。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋含有丰富的铁元素，可以补充人体的营养物质，还可以减少贫血所造成的影响，而且常吃鸡蛋还可以让女性的皮肤更加的红润，所以女性离不开铁元素，从鸡蛋里就可以摄取到。

　　关于女性应该吃的这几种蛋类，上面已经给大家介绍了这几种，平时的时候女性应该从饮食中养起来，这样可以减少贫血和营养不良的问题发生，而且对于身体健康有好处，女性就可应该多吃一些这样的食物，必要让自己过早的成为黄脸婆。