最养女人的食材红米 推荐食谱[养生知识]

最适合女性养生的食材——红米 推荐食谱分享

女性常常面临贫血和体质虚弱的问题。因此，女性朋友们应当注重保持健康体态。那么，女性应该吃什么来调养身体呢[www.369bang.com]？这里推荐红米，它不仅营养丰富，还能补铁补血，是极佳的养生食材。接下来，让我们一起了解更多关于红米的信息。

红米含有丰富的碳水化合物和植物性蛋白质，能够补充体力并维持体温。它含有大量的营养素，尤其是铁质含量高，有助于补血和预防贫血。此外，红米中丰富的磷、维生素A和B群，能够改善营养不良、夜盲症和脚气病等症状，同时有效缓解疲劳、精神不振和失眠。除了上述营养素，红米中还含有多种抗癌物质，对于预防结直肠癌等肠道癌症有显著效果。红米能够增强体质，减轻疲劳。

推荐食谱：红米炖排骨

所需材料：排骨600克，红米一杯，葱2根，姜3片，酱油半杯，料酒5大匙，冰糖和油各一大匙，八角1颗，热水两杯，纱布1个。

　　做法：

　　1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。

　　疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

　　关于女性吃红米的好处以及推荐的红米炖排骨的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。