更年期综合症吃什么食物好[养生知识]

更年期综合症的饮食建议

饮食对于维护人体健康至关重要。只有保持健康的饮食习惯，我们的身体才能得到最佳的保障。特别是对于那些正经历更年期综合症的朋友们，更加需要关注饮食健康。那么，更年期综合症患者应该吃什么食物来改善身体状况呢？让我们一起来看看。

更年期综合症的饮食推荐

红豆薏仁红枣粥：红豆、薏仁、粳米各30克，红枣10枚，每天煮粥食用，分三次食用。适合更年期出现水肿、皮肤松弛、关节疼痛等症状的人。

红豆鲫鱼汤：红豆50克，鲫鱼一条，加上适量的葱、姜、胡椒，煮成汤，每天食用一次，有助于预防更年期综合症引起的头痛、眩晕等症状。

　　二仙羊肉汤：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

　　虫草炖鸡：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克[善世堂]。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，这是一个非常不错的进补食疗方了，不仅可以帮助我们补充各种营养元素，更是可以很好的缓解更年期综合症的并且哦。

　　枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。

　　上面我们已经了解了许多的适合更年期综合症患者们食用的食物了，这些食疗方不仅可以帮助我们很好的补充营养了，并且对于治疗更年期综合症的效果也是非常不错的，最重要的是，经常吃上面介绍的这些食物可以帮助我们很好的改善体质哦，对于预防许多的疾病都是有着非常不错的效果的。