更年期的女性怎样进行食补[养生知识]

女性在进入更年期后，会经历多种不适，尤其是情绪波动较大。当女性进入更年期，她们需要关注日常生活中的护理，可以通过饮食来调养身体。那么，更年期的女性应该如何进行饮食调养呢？

1. 更年期的女性可以食用莲子。莲子性平，味甘涩，具有补肾、养心、健脾的功效。《本草纲目》记载莲子能够调和心肾，增强肠胃功能，固精气，强健筋骨，补充虚损，对耳目有益。适合更年期女性心神不宁、烦躁失眠或夜间多梦、体虚带下等症状。

2. 更年期的女性也可以食用枸杞。枸杞性平，味甘，是常用的滋补肝肾的中药材，泡茶饮用也很普遍，对肝肾有调养作用。更年期的女性可以适量食用枸杞，对肝肾阴虚、阴火旺盛、头晕眼花、腰酸腿软等症状有很好的帮助。

　　3、女性更年期可以吃淡菜，淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”[369bang.com]。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　4、女性更年期可以吃鸭肉，鸭肉是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　5、女性更年期可以吃乌贼鱼，女性更年期食用乌贼鱼对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　对于更年期的女性来说，生活中有助与改善调理自己的食物是很多的，除了上文介绍的以外，还可以食用一些百合，红枣等都是有一些保健作用的，但是要注意的是，进行食补需要适量，不可以过度，一旦过度的话也是不利的!