更年期如何控制体重 这些方法防止发胖[养生知识]

如何管理更年期体重 这些策略避免体重增加

女性朋友们由于身体素质通常不如男性，因此在保健方面需要更加注意。特别是更年期的女性，这个时期特别容易出现体重增加的问题。那么，我们应该如何控制体重呢？让我们一起来看看。

首先，要避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，用煮、炖、蒸的方式代替油炸食品。如果用鸡肉代替猪肉，不仅可以保证摄入量，还能有效减肥。其次，要采用少食多餐的方式，比如一天吃5-6餐，每餐的量只有原来的三分之一。即使不拒绝高热量、高脂肪、高糖的食物，也可以达到减肥的目的[www.369bang.com]。最后，要减慢进食速度，延长消化吸收的时间，促进脂肪分解，实现慢生活的减肥目标。也就是说，我们在饮食上要注意合理搭配，合理的膳食安排能让我们的身体更健康。

除了上述建议，我们还可以选择一些食物来帮助减肥。白萝卜就是一个非常好的选择。白萝卜是我们生活中常见的蔬菜，它能够刺激肠胃蠕动，增加水分排泄，帮助身体更好地排出食物残渣，保持身材苗条[善世堂]。因此，它无疑是一种适合减肥的健康食物。

　　日常生活中可以常喝白萝卜贡丸汤，具体做法如下：

　　首先，将白萝卜(约三百克)去皮切成圆形后洗净。再将魔芋(二百克)、鱼板(一片)切成条状;再往锅中倒入适量的水，并倒入适量的酱油一同煮沸。

　　最后将第一步准备好的食材和贡丸一同倒入第二步煮沸的汤水中，煮至白萝卜软烂，再加入适量的盐喝味精即可起锅食用了。

　　这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现在更年期的时候，女性朋友们最容易出现的情况就是发胖了，因此我们在这时候就要注意，一定要学会上面介绍的这些饮食原则，这样才能帮助我们更好的控制好自己的体重，拥有健康的身体。