更年期女性脾气暴躁 食补缓解“妻管严”[养生知识]

接近五十岁的女性开始逐渐步入衰老阶段，这是每个人必经的生命历程。没有人能够避免这一过程。一些女性在这个年龄段会经历更年期，并可能出现情绪波动和脾气暴躁的问题。众所周知，更年期女性会面临各种困扰。面对更年期带来的挑战，女性应该如何进行自我保健呢？更年期中出现的情绪波动并不一定意味着疾病，但忽视这一时期的保健可能会导致其他健康问题。因此，通过合理的饮食可以有助于平复情绪波动。哪些食物能够起到这样的作用呢？

增加铁质丰富的食物摄入

许多女性都有贫血和气血不足的症状，因为女性天生体质较弱，随着年龄的增长，这些问题会变得更加明显。此外，女性往往会有偏食的习惯，这可能导致更严重的贫血。因此，更年期的女性应该适量食用富含铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类和海鲜等。这些食物不仅有助于缓解更年期情绪波动，还能提高大脑的注意力，保持精力充沛。

增加钙质丰富的食物摄入

　　钙质的食物是富含营养物质的，我们都知道，钙有减缓脑神经兴奋的功效。当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。所以，专家建议女性，最好是每天喝一杯豆浆，或者多吃一些豆制品，这有利于了解女人的内分泌系统。

　　多吃富含维生素的食物

　　研究人员发现如果一个女人缺乏维生素，尤其是是维生素B6、维生素B12缺乏，就很容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素[www.369bang.com]。所以，女人应该多吃一些富含水分的蔬菜和水果，及时补充维生素才有利于康体健康哦。

　　这些食物可以对于更年期的女性有一个很好的调理的作用，不仅可以安神还可以补钙增强体质的作用。希望我们给大家推荐的方法可以帮助到缓解更年期问题，当然，对于一些处于更年期的女性，要发脾气的时候要注意控制，尤其是暴躁脾气即将躁起来的时候，在心中默数十秒钟，可以避免不必要的问题!