更年期女性应该掌握的调理方法[养生知识]

更年期女性应掌握的调养技巧[www.369bang.com]

对于女性而言，维护自身的健康、事业以及家庭的和谐同等重要。更年期女性往往情绪波动较大，为了平稳度过这一时期，她们需要了解一些调养身心的方法。下面将详细介绍这些方法，感兴趣的朋友不妨一起学习。

1. 保持生活规律，保持乐观心态

更年期女性首先应确保生活作息规律，做到劳逸结合，保证充足的睡眠时间和质量。午间休息半小时，有助于恢复精力。同时，保持心情愉悦，可以通过听音乐、养花等方式来减轻烦恼。

2. 创造舒适居住环境，促进身心健康

更年期的调养也与居住环境息息相关。应保持家居环境的舒适和空气清新，这有助于提升心情。保持室内干燥，避免潮湿引发感冒，加重更年期症状。在炎热的夏季，空调温度不宜过低，建议设定在25度左右，以防患上空调病。

　　3、衣着宽松合体，保证气血流畅

　　女人更年期容易出现潮热、多汗等症状，所以更年期养生要注意衣着宽松合体，保证气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺，还要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋。

　　4、饮食要多样化，不可挑食偏食

　　更年期养生在饮食方面也要加以注意，保证饮食的多样化，不可挑食偏食。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，如身体有病，可结合病情适当吃些药物。平常还应多吃豆类制品。

　　上面给大家介绍的就是更年期女性的养生方法，现在大家应该知道了吧，更年期女性不仅要在饮食上下功夫，还要让自己保持愉快的心情，多做一些开心的事情，分散自己的注意力，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。